Temel dinlenme-aktivite döngüsü - Basic rest–activity cycle

temel dinlenme-aktivite döngüsü (BRAC), insanlarda önerilen fizyolojik bir uyarılma mekanizmasıdır. Nathaniel Kleitman,[1] her ikisi sırasında meydana geldiği hipotezi uyku ve uyanıklık.

Ampirik olarak, bu bir ultradyan ritim yaklaşık 90 dakika (80-120 dakika)[2]) farklı seviyelerde heyecan ve dinlenme ile karakterize edilir. Döngüye insan aracılık ediyor biyolojik saat. En kolay şekilde uyku aşamalarında gözlenir, örneğin, hızlı göz hareketi uyku (REM) ve delta aktivite döngüsü.

Uyanıkken, beyin dalgaları döngünün ilk yarısında daha hızlıdır ve bu da tetikte ve odaklanmış hissetmeye karşılık gelir. Son 20 dakika boyunca beyin dalgaları yavaşlar ve vücut rüya gibi veya yorgun hissederken. Bu aşamada vücut, bir sonraki döngünün başında gelen uyanıklığa hazırlanmaktadır.

Kleitman, araştırmacıların Denisova ve Figurin tarafından gözlemlenen kısa süreli 50 dakikalık ultradyan döngüsünün, yeni doğmuş bir bebeğin uyanarak ve ağlayarak açlık sancılarının uyaranlarına sık sık yanıt vermesini ve bu nedenle yeterli beslenmeyi sağladığını varsaydı. Bu hipotez, BRAC'ı temel bir insan fizyolojik süreci olarak görmesine neden oldu.[3]

Kleitman, Ohlmeyer ve Brilmeyer'den yayınlanan araştırmaya dayanarak BRAC'ın yaşla birlikte uzama eğiliminde olduğu sonucuna vardı.[4]

1977 gibi erken bir tarihte, diğer araştırmacılar uyku döngülerinin dışında "temel dinlenme aktivitesi döngüsü" için hiçbir kanıt olmadığını savundu.[5] Çalışmaların daha yeni meta-analizi, uyanıklık sırasında (odaklanma veya tepki süresi gibi şeyleri etkileyen) ultradyan döngüler için ezici kanıtlar önermektedir, ancak gündüz döngüleri, geceleri REM-NREM döngülerine neden olanlardan farklı mekanizmalar aracılığıyla işliyor. [6] Araştırmalar gece kanıtlarına odaklanmış olsa da, BRAC genellikle bir zaman yönetimi ve üretkenlik aracı olarak kullanılmaktadır.[7][8]

Referanslar

  1. ^ Kleitman, N., Uyku ve Uyanıklık, 1963, Yeniden Baskı 1987: ISBN  9780226440736
  2. ^ Kleitman, N., Temel dinlenme etkinliği döngüsü - 22 yıl sonra, Journal of Sleep Research & Sleep Medicine, Cilt 5 (4), Aralık 1982, 311–317
  3. ^ "Arşivlenmiş kopya". Arşivlenen orijinal 2019-04-27 tarihinde. Alındı 2019-04-27.CS1 Maint: başlık olarak arşivlenmiş kopya (bağlantı)
  4. ^ "Arşivlenmiş kopya". Arşivlenen orijinal 2019-04-27 tarihinde. Alındı 2019-04-27.CS1 Maint: başlık olarak arşivlenmiş kopya (bağlantı)
  5. ^ Kripke, D. F .; D. J. Mullaney, V. G. Wyborney ve S. Messin (1977). "Temel dinlenme-aktivite döngüsü yok". İkinci Uluslararası Ayaktan İzleme Sempozyumu Bildirileri: 105–113.CS1 bakimi: birden çok ad: yazarlar listesi (bağlantı)
  6. ^ Lavie, P. (1992). "Uyku Eğiliminde Ultradyan Döngüler: Veya Kleitman'ın BRAC'ı Yeniden Ziyaret Edildi". doi:10.1007/978-1-4471-1969-2_13. Alıntı dergisi gerektirir | günlük = (Yardım)
  7. ^ Baer, ​​Drake (2013-06-19). "Neden Her 90 Dakikada Bir Fişi Çıkarmanız Gerekiyor". Hızlı Şirket. Alındı 2020-06-12.
  8. ^ "90 Dakikalık Çözüm: Yenileme Dönemlerinde İnşa Etmek İşinizi ve Hayatınızı Nasıl Değiştirebilir (POLL) (VİDEO)". HuffPost. 2010-05-18. Alındı 2020-06-12.